我们都曾潜意识里有过那种去做某事的冲动，却难以察觉。特别是在戒烟、减肥、节流等时候，这些冲动更是阻碍我们前进的大敌！
技巧分享：
冲动警戒法： 每当冲动袭来，用小纸片做个记号，时刻保持高度警惕。这个简单的练习，能够让你更敏锐地察觉那些潜在的“放弃”念头。
计划先行： 面对冲动，制定计划至关重要。提前计划，未雨绸缪，以免在冲动来临时手忙脚乱。记得将计划写下，因为在冲动时，你可能会想不起来。
多层阻隔： 制定计划时，设立多重阻隔。无论是深呼吸、喝水，还是向支持者求助，都能为冲动设下层层障碍，助你成功克服。
最后的忠告： 冲动强大，但不可战胜！正视它们，勇敢制定计划，你一定能够战胜内心的波澜。💪✨
我在戒烟时发现一个现象，潜意识里有去抽一支的冲动，却往往没有意识到，这种冲动并不存在于意识层面。于是人会不知不觉却自然而然地权衡起这个冲动来。
我总结发现，这时最有效的方式之一是对这些冲动保持更高警惕。每天当你产生这些冲动的时候，在一张小纸片上做上记号是一个不错的练习，它直白地使你对那些冲动警惕起来。
面对任何目标我们都有某些瞬间会产生放弃的冲动，这时候这个方法就会奏效。比如今天不想跑步，就容易在脑子里盘算这个念头，在节省开销、节食或其他什么目标的执行中产生懈怠的念头（消费的念头尤其强烈！），也会不自觉地在脑子里为它们正名。警惕这些冲动，它们大多都潜伏在你的潜意识里。
接下来为这些冲动来袭时制定计划，未雨绸缪，将计划写下来，因为这些冲动来袭时你往往容易想不起你的计划，那时候再计划通常为时已晚。计划可以包括这个系列中的其他激励技巧，像“立即开始”和“寻找强有力的理由”。我防止戒烟半途而废的策略是深呼吸和喝水，并且在把吸烟冲动的帖子发上戒烟论坛前，绝不捡起一支烟。如果这还不奏效，我会向我的支持者们（妻子和妈妈）求助，总之就是要为抽烟设立重重阻隔。这很有用，我建议你简单制定一个计划，为冲动的实现添加各种障碍。
首要的是警惕这些冲动。人人都会有这样的时候，因此别感到羞耻，正视它们，然后拟定一个计划去克服。它们很强，但绝非不可战胜！
原文：Top 20 Motivation Hacks – #7 – Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
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